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上班忙碌的生活壓得你喘不過氣、嘴饞想來些小點心？與其選擇高油、高糖的手搖飲及零食、餅乾，不如來點富含不飽和脂肪酸的堅果種子類。

正念(mindfulness)，起初發源自禪宗佛教的概念，指將專注力放在當下，覺察每一刻所顯露的經驗，且不給予評價地去接納，進而延伸出「正念飲食」，成為現今一種練習自我平靜和改變飲食行為的方法。

痛風是常見的關節炎之一，會讓關節出現疼痛、腫脹等症狀，而痛風的主因是體內尿酸累積所導致，也就是所謂的高尿酸血症，過多尿酸會結晶沈積在關節處導致發炎，形成痛風。

近年，間歇性斷食已經成為男女老少想減重必會使用的技巧之一，主要也是因為方法簡單好上手，不過失敗的人還是大有人在，接下來，就一起來認識間歇性斷食到底該怎麼吃？間歇斷食是什麼？

減肥永遠是社群上最夯的議題，但為什麼我已經少吃又多動了！依舊受不下來呢？
瘦不下來的6大地雷原因！

青椒和甜椒因為特殊的風味、耐放不易壞、可生食可煮熟且幾乎不太受烹調而改變的漂亮顏色，成為菜餚中常出現的蔬菜食材，這些好像一樣但顏色又不一樣的蔬菜，各自的營養價值會不同嗎？

在時間與金錢壓力下許多人會選擇利用保健食品來保養身體，而魚油絕對是首選之一，但魚油到底好在哪裡？又到底什麼的狀況適合吃魚油呢？

你聽過沙棘油嗎？沙棘果實的外觀和新鮮橄欖非常像，一顆顆小橢圓狀，呈現南瓜泥般的橘色，家鄉主要在大陸、蒙古、俄羅斯和多數北歐國家。因為它非常有能耐，可耐寒、耐旱、耐鹼、耐貧瘠，因此是理想預防土壤沖刷侵蝕植物，且營養價值高，曾被當地人稱為「聖果」。沙棘油最大量的營養素有那些呢？

當切下牛排流出紅色液體的時候，許多人會誤會是肉沒熟而產生的血水，但其實那並不是血，而是一種叫做「肌紅蛋白」的蛋白質！

寒冷的氣候，保暖衣物再怎麼穿，四肢似乎永遠都無法保暖。事實上，女性、長輩或長年在冷氣房的上班族，都很容易有手腳冰冷的問題，其冰冷原因，與我們血液中的紅血球之氧氣多寡有關，因此手腳冰冷與人體心血管功能息息相關，不可不留意。